Tropical fruits to try in Singapore​

마지막 3탄에서는 한국에서 보기 쉽지 않은 열대 과일 모음입니다.

총 5가지 종류와 효능에 대해서 알아보겠습니다.

1.시력 보호 및 개선:항산화 긴능을 하는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 눈에 질환이 나타나는 것을 예방해주며 또한 시력 감소를 유발하는 ARMD를 잡아주기 때문에 시력을 보호해주는 효과도 있습니다.

2.변비개선: 수용성 식이섬유가 다량 함유되어 있어 장이 활발하게 기능을 할수 있도록 돕는 작용을 해줍니다.

3.소화촉진: 파파인이라는 단백질 분해효소가 함유되어 있기 때문에 위장 부담을 덜어주고 채내 소화흡수를도와주어, 평소 식사후 소화가 잘되지 않을경우 소화촉진에 도움이 되어 소화불량 개선에 효과를 기대할수 있습니다.

4.폐암 예방: 파파야 효능중에 페와 관련된 베타크립토산틴이라는 성분이 상당량 들어있기 때문에 해당 부위의 암 발생률을 낮춰주는 효능이 있습니다. 폐 기관의 경우에는 30%정도 암발생률을 낮춰준다고 합니다.

5.콜레스테롤 개선: 파파야 속에 칼파인이라는 알카로이드 성분이 함유되어 있어 이성분은 혈관을 확장시켜서 원활하게 만들어 주며혈액속에 들어있는 콜레스테롤을 제거해주는 효능이 있습니다.

6.피부 미용: 피부미용을 위해서는 비타민 C 성분이 많이 함유된 음식의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 파파야는 비타민 C의 함유가 높아서 피부 먼역력을 높여주고 거친피부를 윤기 있게 해주는데 도움이 되면서 피부의 탄력을 유지할수 있도록 해줍니다.

 

파파야는 차가운 성질을가지고 있어서 평소 하체가 차갑거나 몸이 냉한 분들이 많이 먹으면 탈이 날수 있습니다.

1.항암효과: 리그난, 이소플라본,사포닌 등 많은 항상화물질과 영양소를 함유하고 있습니다.

우리몸은 호흡을 하면서 몸속에 들어간 산소가 산화과정에 이용되는데 이 과정에서 생체조직과 세포를 파괴하는 활성산소가 생성됩니다. 잭푸르트의 다양한 항산화물질들은 활성산소를 중화하여 생체조직과 세포를 보하하여 암세포 발생을 예방하고, 이미 생성되있는 암세포의 중식억제 및 파괴하는 역할을 합니다.

2.뼈 강화 효과: 마그네슘과 칼슘이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.

마그네슘은 뻐를 구성하는데 중요한 역할을 하며, 근육 강화에도 큰 효과가 있습니다.

풍부한 칼슘으로 골다공증 예방효과도 있습니다.

3.심혈관질환감소 효과: 비타민B6 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 B6은 엽산, 비타민B12와 함께 심장질환을 감소시키는데 큰 도움이 됩니다. 실제로 5,000명이 넘는 성인들을 대상으로한 임상시험에서 심혈관질환이 약 25%정도 감소된 것을 확인했다고합니다.

4.변비개선효과: 식이섬유가 매우 풍부하여, 변비가 있는 사람들에게게 큰 도움이 될 수 있습니다.

5.면역력증진 효과:다양한 항산화물질과 비타민은 우리몸의 먼역력을 강화시키는데 큰 도움이 됩니다.

** 잭푸르트는 뻐와 혈관건강에 아주 좋으며 다양한 효능을 지니고 있지만 부작용도 있으니 자자작나무꽃가루 알레르기가 있으면 피해야하고 임산부나 모유수유중에는 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

1. 면역력 증가: 포멜로에는 바이오 플라보노이드 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 바이오플라보노이드의 도움으로 비타민 C의 체내 흡수력이 증가되고 오래 지속되도록 돕습니다. 또한 비타민 C의 기능을 도우면서 면역력을 증강시키고, 피부조직등을 강화시키는 역할을 하게됩니다.

2. 치아와 잇몸 건강, 입냄새 제거 : 비타민 C의 부족으로 잇몸 출혈이나 치아가 느슨해져 고생할 때, 포멜로의 함유된 비타민 C와 콜라겐은 피부미용에만 도움이 될뿐만 아니라 균형 잡힌 잇몸과 치아를 건강해주며, 술을 마신 사람에게서 나느 입 냄새를 제거하는 효능을 가지고 있습니다.

3. 독감예감: 비타민C는 세균 및 호흡 문제를 일으킬 수 있는 바이러스를 차단하고,센체를 보호하는 항체 및 면역 세포의 작용으로 기침, 감기 독감등에 아주 좋은 효과를 보입니다.

4. 고협압예방: 고협압 환자에게도 아주 좋은 과일입니다. 풍부한 칼륨 성분으로 혈압 수치를 내려주는데 효과적이라고 합니다.

5.빈혈 예방: 비타민,베타카로틴 그리고 임산부에게 필요한 엽산이 풍부하게 함유되어 있어, 임산부와 태아의 건강에도 아주 좋습니다. 그리고 임산부의 식욕 부진 증상을 치료에도 도움이 됩니다.

1.변비예방 및 다이어트 식품: 섬유질이 많아 변비를 잡아주고 영양분도 굉장히 많아 다이어트에 좋은 과일입니다.

하루에 2개의 분량을 먹으면 변비에 큰 효과를 볼 수 있으며 장운동이 활성화되서 뱃속에 가스가 차지않고 수시로 배출되는 효과까지 갖추고 있습니다.

2.소화기관 염증 제거: 위액의 역류, 분비량을 조절해서 식도영멩도 좋습니다. 또 쓸개즙이 음식물을 해독할 때 살락은 그 효율을 높여줍니다. 그래서 소장에서 절대 해로운 영양소를 흡수할 수 없게합니다.

3.피부재생: 피부에 상처가 났을 때 상처가 잘 아물게 도와주며, 멍자국을 빠르게 없애주는데 효과가 있습니다.

1.면역력 강화

2.노화방지 : 카타로틴이 풍부해 노화 방지에 도움이 되며, 나이아신, 엽산, 아미노산 등이 풍부해 임산부에게도 좋습니다.

3.콜레스테롤 제거: 혈압과, 심박수를 정상화시키는데 도움을 주며, 섬유질이 풍부해 콜레스테롤을 몸에서 제거해줍니다.

4.천식, 기관지 계통 효과

5.기타 : 이뇨작용 순환 등등 신경과 불안증을 안정시켜 수면을 유도하는 진정제로도 쓰인다고 하네요

1.갈증 해소: 과즙이 엄청나서 갈증을 많이 느끼실 때 드시면 갈증이 말끔히 사라집니다.

2.숙취해소:숙취를 소변으로 배출하도록 만들어주며 술 마시기전 섭취를 하면 술 기운이 늦게 올라온다고 합니다.

3.피로회복 : 새콤새콤 풍부한 비타민 A, C가 골고루 함유되어 있어 지칠 때 다크써클이 내려올 때 수시로 섭취한다면 몸에 활력을 불어 넣어 주는 과일입니다.

4.변비예방 : 모든 과일이 그렇듯 식이섬유가 풍부하여 변비예방하는데 좋습니다.

  자 여기까지 3탄 싱가포르에서 열대과일 즐기기 종편입입니다만 이런 몸에 좋고 맛도 좋은 과일들을 어디에서 신선하고 싸게 구매할 수 있는지 궁금하시죠? 그래서 마지막 장외편으로 싱가포르에서열대과일 살 수 있는 평점이 괜찮은 곳을 선별해서 공유하도록 하도록하겠습니다.

그럼 마지막 장외편까지 기다려주세요~